9. Leer mediteren
[media-credit name=”flickr andrea floris” link=”https://www.flickr.com/photos/flirst/3497201318/in/photolist-9ffUh1-9eEd29-eWMWvZ-qAii3x-7fWCnf-98ZUeC-bQ4eKV-F7njUp-8vt3Rn-ehiCB4-nW1dJB-rmWg4T-fn3Ks7-cfK85h-BNu2y3-9eE9Bu-9fg5Fh-DECZkp-oS8DPL-9eB9YK-9yyHbn-kQDQjr-oFtkEa-q8hfKa-iYWMzH-nmdAao-e31DGp-FR7Qzh-soKC2z-7cCoNe-r2VvpL-cULvF7-sbxaT7-pn8wiW-eBjRED-9L1FVK-adQAP2-6ZrBbr-adQARM-djTC6F-fJUJrB-6k357s-rap736-qRJvnj-8cfaMz-okvtEY-smfAAE-ijsKGB-bLbBMi-nyy3Ep” align=”aligncenter” width=”1024″]
[/media-credit] Technieken zoals meditatie en mindfulness blijken te helpen om sneller in slaap te vallen. Een onderzoek van het Stanford Medical Center bij mensen met slaapproblemen toonde aan dat men na een training van zes weken met deze technieken dubbel zo snel in slaap viel. En een gelijkaardige studie aan de universiteit van Massachusetts hielp 91% van de deelnemers te stoppen met het gebruik van slaapmiddelen.