10. En als dat allemaal niet helpt”¦ doe dan af en toe een dutje

Onze melatonine-productie piekt net na de middag. Als je ’s nachts niet voldoende rust hebt genoten, zal je waarschijnlijk na de lunchpauze heel gemakkelijk in slaap kunnen vallen. Als je job dit toelaat probeer dan eventueel een kort dutje te doen. Zelfs een kwartiertje kan voldoende zijn om je energie te geven voor de rest van de dag. Liever dat dan een extra kop koffie die maakt dat je ’s avonds weer moeilijker in slaap valt.