10 tips om dat hatelijke slaaptekort aan te pakken

Slaapproblemen horen bij de meest voorkomende gezondheidsproblemen in onze maatschappij. Volgens een nieuwe studie van Randstad kost slaapgebrek de samenleving het equivalent van 1,86% van het bruto binnenlands product. Voor het Verenigd Koninkrijk gaat het om een verlies van circa 40 miljard pond per jaar. Een chronisch slaaptekort is niet enkel tijdens de nacht een probleem. Onze productiviteit overdag lijdt onder het gebrek aan nachtrust en we lopen ook een verhoogd risico op allerlei andere gezondheidsproblemen. Mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen hebben 13% meer kans om te sterven dan wie 7 tot 9 uur slaapt, staat er te lezen. Gelukkig zijn er natuurlijke en bewezen technieken om beter te slapen.

1. Slaappillen zijn geen oplossing

[media-credit name=”© Mark Bonica” link=”https://www.flickr.com/photos/23119666@N03/” align=”aligncenter” width=”1024″]sleeping pills[/media-credit] Slaapmiddelen en kalmeermiddelen, alcohol, cannabis”¦ helpen dan wel om gemakkelijker in slaap te vallen, maar verstoren ook het natuurlijke slaapproces van ons brein. Het gevolg is dat je enorm inboet op de kwaliteit van je slaap. Heb je al gemerkt dat deze middelen er soms voor zorgen dat je heel vreemd of soms zelfs helemaal niet meer droomt? Dat is omdat de normale droomcyclus verstoord wordt. Daardoor krijgt het brein het ook moeilijker om herinneringen op te slaan en gebeurtenissen te verwerken. Bovendien bouwen al deze chemische hulpmiddelen een gewenning op waardoor het moeilijk kan zijn met het gebruik te stoppen. Heb je het zelf moeilijk om zonder slaappillen in slaap te vallen? Probeer dan een aantal van de volgende strategieën om het natuurlijke slaapproces weer op gang te helpen brengen.

Meer
Markten
Mijn Volglijst
Markten
BEL20