6. Leer hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt

[media-credit name=”AFP PHOTO/ DOMINIQUE FAGET” link=”Express.live” align=”aligncenter” width=”768″][/media-credit] Hoeveel slaap we nodig hebben wordt puur door onze genen bepaald. En hoewel er een kleine groep is die met zes uur of minder slaap per nacht kan volstaan, is de wetenschap er ondertussen achter dat dit echt een uitzondering is. Toch onderschatten mensen vaak hoeveel slaap ze nodig hebben, waardoor velen een chronisch slaaptekort opbouwen. Na hoeveel uur slaap voel jij je optimaal? Doe de test door systematisch elke week een half uurtje langer te slapen en te kijken welk effect dit heeft op hoe je gevoel.